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蔡依林凍齡靠種花？維持體重、增強免疫 必知園藝4大好處

歌手蔡依林邁入40歲，凍齡外表除了因為重視飲食和運動，和她愛在陽台種花可能也有關係，因為科學證實園藝能促進睡眠，而且有助維持體重。蔡依林在自家陽台種了玫瑰花，特別上傳到Instagram，還發文標註「生命力」，從其他發文也能看出她喜愛花花草草、熱愛接近大自然。想和蔡依林一樣凍齡，確實能學她親近植物，因為研究證實園藝對健康好處多多，除了紓壓、提振心情，甚至還能幫助對抗疾病，以及維持體重。園藝好處1：增加體內維生素D 降低疾病風險 維生素D能促進鈣質和磷酸鹽吸收、調節骨骼、牙齒、肌肉生長，是相當重要的營養素。維生素D不足則可能增加心血管疾病、自體免疫疾病、骨質疏鬆和失智風險。除了透過食物攝取，皮膚經陽光照射後合成是人體主要的維生素D來源。四肢不搽防曬、不撐傘，每天曬10～15分鐘太陽就能產生足夠的維生素D，像蔡依林這樣到露天陽台種花順便曬太陽，就是不錯的方式。園藝好處2：適度運動 強化免疫力動手種花種草可適度活動身體，美國疾病管制中心（CDC）認為園藝也算是一種運動，雖然強度不高，但可以運用到全身肌肉，例如鏟土、耙土、除草可以鍛鍊上半身；半蹲的姿勢則能強化大腿、臀部等下半身肌肉。研究顯示規律而適度的運動能增進免疫系統，幫助對抗病菌。如果本身已經有關節炎等問題，園藝這樣的低衝擊運動也可以避免疼痛和腫脹。園藝好處3：增進睡眠 幫助維持體重研究發現園藝活動能幫助抵消年齡增長所帶來的體重增加；美國賓州大學（University of Pennsylvania）研究則認為從事園藝活動的人，晚上更有機會睡足7小時。睡得好也有助於維持體重，因為優質睡眠能讓瘦素（leptin）分泌充足，幫助抑制食慾，比較不容易發胖；反之睡不好會讓飢餓素分泌，可能忍不住多吃。園藝好處4：改善心情 增進記憶力2011年的研究將受試者分為兩組，一組在高壓活動後閱讀，一組則是做園藝，接著測試兩組受試者體內可體松（壓力荷爾蒙）的濃度，發現園藝組的紓壓程度優於閱讀組；園藝組中，也有較多受試者心情恢復樂觀。除此之外，南韓一份研究讓有失智症的受試者進行園藝活動20分鐘，這些患者在花園裡耙土、種蔬菜後，腦內神經生長因子增加，而這些神經生長因子與增進記憶力息息相關。事實上在荷蘭和挪威，照護團體也會讓失智症患者白天到農田或花園裡工作，希望能藉由接觸植物，以及耙土、除草等活動，改善患者的認知能力。文章來源：※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

警方、慈善團體合作　救濟弱勢溫暖社會

高市警三民一分局長明所勤區員警陳弘修、林政興，殷勤與地方民眾互動，加強65歲以上老年人反詐騙宣導，發現轄內巫姓婦人(44年次，長期罹患眼疾無法工作)，經瞭解該婦人與子女同住在建國路市區內出租大樓(約10坪套房內)，一家三口均領有身心障礙證明，長期倚靠社會補助度日，由於需支付水、電、及房租等生活開銷，所剩補助完全不足支應三餐，時常有一餐沒一餐，需仰賴社會善心發送餐食才能溫飽，由於子女亦為身心障礙，表達能力不足，偶爾僅倚靠打零工貼補家計，情況急需救助。員警得知即主動聯繫轄內慈善團體積極介入關懷，獲得微笑慈善會理事長黃淑娟、常務理事黃騰翔等人允諾協助，並特於15日偕同長明所勤區員警及分局督察組等成員，共同前往慰問關懷，希冀透過社會慈善力量，協助巫姓婦人一家三口暫渡難關，現場除贈與生活物資(白米、泡麵、衛生紙)外，亦發送慰問金新台幣3000元整，巫姓婦人對於警方及慈善機構的主動關懷慰問頻頻表示感謝，場面溫馨動容。高市警三民一分局特別感謝微笑慈善會的鼎力相助，讓轄區貧困民眾能獲助暫解燃眉之急；同時表揚兩位勤區員警，富有同理心，積極發掘轄內弱勢民眾，並通報分局共同引介社會善心團體協助，貫徹超越民眾期待之工作要求，有效提升警察正面形象，創造警民間良善互動，為社會增添更多溫暖與關懷。

婦下面吊著一團爛肉 醫師一聽嚇壞：用橡皮筋綁的

有人聽到開刀就害怕，即使如此還是要乖乖聽從醫師的建議，免得病情更嚴重。婦產部醫師李偉浩在節目上分享，一名婦人就醫時自述「下面痛」，內診過後卻看到外陰部垂吊一個水滴狀的小息肉，且黑黑爛爛的，一問之下才知道婦人自行處置的恐怖療法，聽完後讓他相當傻眼。李偉浩在節目《醫師好辣》上表示，這名60歲的阿嬤因為走路姿勢怪異、一直喊下體痛，被家人送到醫院就診，一內診後就真相大白，外陰的部分吊著一個小息肉，而那個息肉長的就像個水滴狀，大概兩、三公分大，前面有一塊皮連著，但奇怪的是，那塊息肉看起來紅紅、黑黑且爛爛的。李偉浩一問之下才知道，這位阿嬤的息肉已經長了2、3年了，因為近期走路不舒服，才自己想說扭一扭、轉一轉，希望能掉下來。之後，她更異想天開，想到老伴的痔瘡治療，因此決定自行用橡皮筋綁著息肉，看會不會掉下來。李偉浩說，阿嬤隔天開始感到脹痛，橡皮筋拆掉後，變得幾乎無法走路。李偉浩告知阿嬤只要開個刀就會好，但阿嬤卻因為自己有心臟病、糖尿病等問題強烈拒絕，最後只好先開藥讓她抹。然而，李偉浩透露，阿嬤隔天就立刻被家屬推回診間並要求開刀，因為她回家後竟又自己扭息肉，希望能讓它掉下來，結果情況變得更糟。最後，不情願地被女兒推去開刀，李偉浩先替阿嬤局部麻醉後在一刀剪掉息肉，瞬間解決了阿嬤多年的煩惱。(中時新聞網)